[...] tych powtórzeń ulegnie zmianie i się zwiększy, lecz tak nie było. Po prostu wyglądało to tak, trening, obolałe plecy, zakwasy 2 dni po ćwiczeniach i plecki rosły ładnie, ale dalej musiałem się podciągać z tym śmiesznym taboretem pod nogami. Po pewnym czasie troszke czytałem jak zwiększyć siłe w pleckach i zrobić, żeby się kurcze solidniej [...]
[...] na "2jce", dopiero 2 dni temu mnie puściło i zaczynam wracać do żywych jak dodałem probiotyki(rano i na wieczór) + kapusta kiszona. Dodam tylko, że pas +6cm w ciągu 5 dni(a dietę trzymam rygorystycznie, po prostu większe ilości wegli złozonych + tluszczy) i chodzę z brzuchem jak balon. Niestety dalej mam gazy ale już rzadziej, co teraz zrobić?
[...] NADGARSTKA) X 1 TRICEPS Wyciskanie francuskie sztangi X 1 Mam pytanie czy jak przykładowo w 1 tygodniu skończe robić klate na 70 kg to w pon w przyszłym tyg zaczynam od 75 tak ? po 8 tygodniach robie przerwe 9-12 dni ? potem znowu sprawdzam max'y i jade dalej tak samo ? po tych 8 tyg. zmienić ćwiczenia ? czy zostac przy tych samych ?
[...] po scisnieciu, co jest ogromnym sukcesem, bo wczesniej mialam widocznego golym okiem kalafiora. Powodem, dla ktorego zaczelam ten watek, jest szok, jakiego doznalam nie dalej jak wczoraj. Otoz odwiedzila mnie kolezanka ze swoim osmiomiesiecznym synkiem. Maly wyglada, jak bobasy z pocztowek, jest pelen kraglosci, nozki i raczki ma jak male [...]
[...] ale z czym - i czy w ogóle? Pomóżcie Aha: zieloną herbatę pijemy w ogromnych ilościach od lat. Wystarczy. Zmieniony przez - koma11 w dniu 2010-02-16 02:56:47 ---------- To dalej mnie za to niepokoi: Radzimy dokładnie przeczytać regulamin. Za kolejne przejawy lekceważenia praw panujących na forum możesz zostać dotkliwiej ukarany. Jeśli uważasz, [...]
[...] /SFD/Images/2015/10/1/64764dbe43f4481eb94afb8663db0a51.jpg /SFD/Images/2015/10/1/331332930dba4898b506f40245bb2719.jpg Od czego zacząć, dołożyć jeszcze kilka kilogramów wagi ciała? Trenować dalej w ten sam sposób czy coś zmienić? Stosować się rozpiski którą wypisałem nad zdjęciami? Zmieniony przez - somann w dniu 2015-10-02 08:12:51
[...] meta 200tabs (3 tabs ed) czyli wyjdzie okolo 2 miesiace delikatnie ale wydaje mi sie za na poczatek zeby sie rozgrzac wystarczy oczywiscie po cos na reg watrobki ;) dalej mysle 2 tyg przerwy i 2 peak plutonium-przed treningiem meta 200tabs (3tabs ed) i tu znou okolo 2 miechy wyjdzie... po znowu jakies 2 tyg przerwy i kolejny... 3 peak [...]
[...] u mnie kruchość naczyń krwionośnych, dopuszczam również opcję, że nie do końca poprawnie wykonywałem ćwiczenia a6w i to jest powodem mojej dolegliwości, ale teraz nie ważne skąd to się wzięło ale co z tym zrobić ? A przedewszystkim czy mogę dalej swobodnie ćwiczyć na siłowni ? Ew. jakich ćwiczeń powinienem unikać ? Proszę o sensowne wypowiedzi.
[...] wczoraj jest surplus) oraz skoro teraz lecę mniejsze dawki to po jakim czasie spodziewać się spadku bądź mniejszej aromatyzacji oraz co zrobić w przypadku jeśli estro będzie dalej dominować nad testosteronem wolnym (dodać masteron, zmniejszyć dawki?). Mam też drugie pytanie tak bardziej z ciekawości a mianowicie jak to jest z wagami estru bo [...]
[...] z 5kg, wiem ze niewiele ale chudniecie bylo procesem ubocznym mniejszej liczby pokarmu, nie bylo to moim celem. Chce tu nadmienic ze mam troche Fata (z 20%) i chcialbym to dalej redukowac, ale... Ostatnio znowu zaczlem czytac sfd bo zaczalem chodzic na silownie miesiac temu, od tego czasu troche szybciej zaczalem chudnac w 1 miesiac 2 kilo, ale [...]
[...] uda. Był to okres, w którym praktycznie codziennie grałem w piłkę. Zaczęło mnie lekko kłuć. Na następny dzień na wf kopnąłem piłkę i poczułem mocny ból w udzie, ale grałem dalej. Myślałem, że to tylko taki jednorazowy ból. Dwa dni później graliśmy mecz na sali i czasami, gdy uderzałem piłkę lub zagrywałem piętką czułem również ból w udzie ale [...]
[...] nie pokaż bo nie ma identyfikatora w widocznym miejscu on że w takim razie wzywa straż miejska. Ja spokojnie mówię mu ok i woła kolegę kolega jednak "sprawdzał i pojechał dalej) co było dziwne bo było ich 2 (pierwszy raz widziałem na oczy a znam prawie wszystkich kanarów) i zawsze jadą minimum w trójkę w dzień, a tu późny wieczór [...]
[...] (2x dziennie 3caps)rano i 30 min przed treningiem (1 opakowanie 144caps zjedzone, czuję się po nim dobrze, zakupione drugie opakowanie) - po 10 tyg waga 112,9kg (-15,9 kg) i dalej nie chce spadać, a zostało tu i ówdzie do zrzucenia, głównie w okolicach brzucha - w planach zrzucenie jeszcze około 8-10kg, w zależności od wyglądu i samopoczucia [...]
Witam , na początku prosze bardzo serdecznie o pomoc bo już niemam sił .. Dobra zacznijmy już od jakiś 3 miesiecy cwicze planem FBW : A. 1.Przysiad ze sztangą na barkach 3x 12-10 2.rumunski MC 3x12-10 3.wyciskanie- wyciskanie sztanga poziom 3x12-10 4. wioslowanie- wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 3x12-10 5. wycisk żołnierski- wyciskanie [...]
[...] z 2 lata temu nie mialem tego problemu :/ wazylem mniej a wszystko bylo wporzadku :/ ) Mam wrazenie, ba, jestem przekonany, ze od czasu co przytylem ok 15kg i co tyje dalej to drobnieja mi dlonie, a rosna uda i poslady. Wyglada to smiesznie i bardzo niekomfortowo sie z tym czuje. Czy mozliwe, ze w moim organizmie jest za duzo estrogenu i [...]
[...] jestem facetem, mam cerę mieszaną na twarzy. Wiadomo, strefa T z wzmożonym wydzielaniem łoju, ponadto bez żadnej pielęgnacji skóra "świeci się". Skłonna do wyprysków. Ale dalej ... stosuję taką mieszankę, robioną w aptece. Jej skład to detreomycyna, kwas salicylowy (acioli salicylici - chyba o to chodzi), rezorcyna, 70% spirytus salicylowy. [...]
[...] tracenie fatu to też u mnie mordęga, tak jakby organizm miał swoją granicę i nie chce iść w ani jedną ani drugą stronę). Ostatnio jestem nawet na cyklu mono+tcm i dalej z wzrostu wagi nici. Daję tutaj dietę, żeby nie było I posiłek Mleko 400 g Płatki owsiane 100 g Serek wiejski Oliwa z oliwek 15 g II posiłek 120 g chleba razowego 60 g [...]
[...] potem nazajutrz w dniu treningowym je odpuścić żeby się one z kolei regenerowały tak żeby zachować jeden dzień regeneracji na partię? Kolejne pytanie. Niebawem mam zamiar redukować i czy na redukcji mogę dalej realizować ten sam plan co na masę, a jedynie wystarczy uciąć kalorie w diecie? Zmieniony przez - thomasion12 w dniu 2020-05-03 19:28:25
[...] żeby można zmieniać i kombinować z posiłkami, nie robiąc diety, która jest z góry 1 do 1 zaplanowana. Z wyliczeń wychodzi TDEE w okolicy 2,9 tys zaokrąglając. Więc idąc dalej poradnikami: Ja bym założył 1.5 g białka na kg (białko jakoś ciężko mi przejeść) czyli w zaokrągleniu będzie to 170g białka = 680 kcal Co do węglowodanów i tłuszczy [...]
